Guided iRelaxation 引導網上鬆弛減壓
很多朋友因為生活上的壓力，引發一些情緒的困擾，而這些情緒困擾帶來一些身體的不舒服，包括頸梗膊痛、肌肉繃緊、胃痛、頭痛、睡眠欠佳等。
引導網上鬆弛減壓，為你提供：
- 八節網上鬆弛減壓課程
- 輔導員電話輔導（彈性時間）
耐心聆聽你的心聲，助你舒解心中的苦惱和鬱結。
這網上鬆弛減壓課程，讓你享用和學習不同的鬆弛技巧，去舒緩生活壓力和情緒困擾。
我鼓勵大家，每日花十分鐘時間，進行鬆弛練習。當你持之以恆，每日都進行鬆弛練習時，可以幫助你舒緩生活壓力和情緒困擾。
1.星期一至日
均可隨時隨地使用2. 促進
自學自助3. 讓你以匿名身份使用網上課程，無需與輔導員進行任何面對面的交流，
百分百保障客戶隱私4. 按你的需要，彈性地提供輔導員電話輔導，讓你安坐家中，進行輔導，
助你舒解心中的苦惱和鬱結5. 比傳統輔導節省面談輔導次數，
節省相關費用
簡介壓力和鬆弛法
鬆弛法指導語
鬆弛音樂
- 網上鬆弛減壓課程，為你提供八節網上鬆弛課程，讓你隨時隨地學習；
- 提供抑鬱及焦慮情緒評估(可供多次評估)，以了解鬆弛減壓療效。
腹式呼吸法
鬆弛音樂
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我覺得最實用嘅一項，就係學習點樣去呼吸。呼吸法最容易掌握得到，psychically咁做啲動作，幫個人去clam down。我而家係有時覺得自己透唔到氣、情緒開始失控嘅時候，我會走入廁所唞順條氣先……呼吸有助舒緩情緒，跟住練習一吸一呼，令自己平靜一些，早晚咁做，對自己個情緒好大幫助。
最大幫助就係聽嗰啲錄音，即係呼吸嗰度，通常我早晚就開嚟聽，跟住就會個人平靜咗好多，即係情緒冇咁緊張。持之以恆咁做，促使我完成八課，非常好呀﹗腹式呼吸是幫到我放鬆的技巧。
呼吸法是最實際，最簡單一個方法去放鬆自己，最能幫到我。
學呼吸法對我有幫助，個人平靜D，瞓覺好少少，幫我放鬆。
我瞓覺時會做呼吸練習，也定期做mindfulness，有時聽下音樂放鬆，這些對我都有幫助。
做呼吸練習，跟很溫柔的聲音做、很舒服、很容易平伏情緒。
電話好啲，即係唔洗浪費時間，喺手機簡單啲，一開就開到嚟做……有人從旁輔助下你，好啲。
有時我whatsapp，即係技術上嘅嘢，我都會話番俾她聽，希望即係即時反映俾她聽，等她又幫我睇吓……
冇咗她打電話比我，可能就唔會咁快囉，可能會慢啲囉﹗打電話傾計嘅﹗揀電話傾計，好多嘢可以隨意啲囉﹗唔使面對面咁尷尬。
我覺得電話會舒服啲，見不到個人啊嘛。同埋又不知她是邊個，會放心…….佢好耐心，我話俾佢聽我唔得、唔識，佢好有條理咁教我，佢話「唔識唔緊要」，佢話佢可以搵支援部呢幫我睇吓…….令到我哋能夠容易啲、可以做得舒服啲，唔洗我哋好似盲頭烏蠅咁樣。
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