Self-help iRelaxation 自助網上鬆弛減壓
很多朋友，是因為生活上大大小小的壓力，而引發一些情緒的困擾，而這些情緒困擾是會帶來一些身體的不舒服，包括了一些頸梗膊痛、肌肉繃緊、胃痛、頭痛、睡眠欠佳等等。
自助網上鬆弛減壓課程，為你提供八節網上鬆弛課程，讓你隨時隨地，以匿名身份，享用和學習不同的鬆弛技巧，去舒緩生活壓力和情緒困擾。
我鼓勵大家每日花十分鐘的時間，去進行鬆弛練習，當你持之以恆，每日都進行鬆弛練習時，是可以幫到你去舒緩生活壓力和情緒困擾。
1.星期一至日
均可隨時隨地使用2. 促進
自學自助3. 在任何時間，安坐家中，
完成網上課程4. 讓你以匿名身份使用網上課程，
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簡介壓力和鬆弛法
鬆弛法指導語
鬆弛音樂
- 網上鬆弛減壓課程，為你提供八節網上鬆弛課程，讓你隨時隨地學習；
- 提供抑鬱及焦慮情緒評估(可供多次評估)，以了解鬆弛減壓療效。
腹式呼吸法
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我覺得最實用嘅一項，就係第一堂嘅學習點樣去呼吸。呼吸法最容易掌握得到，psychically咁做啲動作，幫個人去clam down。我而家係有時覺得自己透唔到氣、情緒開始失控嘅時候，我會走入廁所唞順條氣先……呼吸有助舒緩情緒，跟住練習一吸一呼，令自己平靜一些，早晚咁做，對自己個情緒好大幫助。
最大幫助就係聽嗰啲錄音，即係呼吸嗰度，通常我早晚就開嚟聽，跟住就會個人平靜咗好多，即係情緒冇咁緊張。持之以恆咁做，促使我完成八課，非常好呀﹗腹式呼吸是幫到我放鬆的技巧。
呼吸法是最實際，最簡單一個方法去放鬆自己，最能幫到我。
學呼吸法對我有幫助，個人平靜D，瞓覺好少少，幫我放鬆。
我瞓覺時會做呼吸練習，也定期做mindfulness，有時聽下音樂放鬆，這些對我都有幫助。
做呼吸練習，跟很溫柔的聲音做、很舒服、很容易平伏情緒。
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