Guided iCBT 引導網上認知行為治療
經過證實研究顯示，運用認知行為治療（CBT）治療抑鬱症和焦慮症的治療果效，與服用精神科藥物的治療果效相同，但可免除服用精神科藥物帶來的副作用。
外國研究資料顯示，引導網上認知行為治療的治療果效，與傳統輔導中心的面談輔導的治療果效相約。
引導網上認知行為治療為你提供：
- 八個網上課程，每週完成一至兩課
- 每週一次(共八次) 輔導員電話輔導
讓你在八星期內學習和運用認知行為療法中的各種方法，來處理和改善抑鬱和焦慮情緒。
患有輕度至中度抑鬱症和焦慮症的患者最受惠，這些患者的抑鬱和焦慮情緒得到明顯的改善。
不過，患有嚴重抑鬱症、嚴重焦慮症，和／或自殺風險的患者，卻不適合使用網上認知行為療法。
1.星期一至日
均可隨時隨地使用2. 促進
自學自助3. 安坐家中進行視頻面談輔導，
舒適方便4. 輔導員每週一次(共八次)電話輔導，讓你
安坐家中進行輔導5. 減省交通時間，
減省等候時間6. 比傳統輔導節省面談輔導次數，
節省相關費用
辨認和糾正負面思想
個案研習
鬆弛練習／音樂
- 網上認知行為治療為你提供八個網上課程，讓你隨時隨地學習;
- 提供抑鬱及焦慮情緒評估(可供多次評估)，以探討減少焦慮和抑鬱情緒的療效。
第一節(部份內容)
鬆弛練習／音樂
服務使用者同意，未經本公司許可/授權，不得在本公司以外使用、下載、和複製本公司任何網上課程。本公司保留所有權利。
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因為好多時知道自己有depression……或者瞓覺瞓得唔好，但係冇解決方法。這計劃每個星期都有社工提吓我，寫吓diary，睇啲case study，做噃啲testing，即係自己有解決問題的機會……在計劃中，簡單啲講，我學到唔好jumpy to conclusion、唔好咁快去跳躍思考、跳到conclusion、唔好咁多must、唔好咁多all等的思考陷阱﹔有時我都會aware自己depression，個意識會提高咗，經過呢兩個月會多咗呢個habit，即係會留意噃自己啲systems。
上完八課轉化思想快好多。我覺得負面嘅嘢其實係懲罰緊自己。即係無啦啦對自己唔好。其實人係應該學習對自己好，亦在可能範圍對人好。如果一路咁樣負面落去呢，受傷害嗰個係自己。
ICBT幫我的thinking process可以有條理啲，幫自己走出情緒嘅困局，果效是困擾憂慮由６分去到２分，咁其實已經係一個好大嘅進步囉。最能夠感動到我的就係轉化思想，我改變自己的思想方式，懂得保護自己，自己醒目左。溫度計、腹式呼吸、同埋個轉化思想，這三樣嘢我就用得最多，我覺得好實用。第１課情緒溫度計，我都覺得係好用架，我有教我小朋友用。我的小朋友令到我有動力去實踐ICBT，我又可以教番個她。
最深刻，都係凡事都唔好咁鑽牛角尖啦。要同人哋講，唔好自己將啲嘢收埋收埋……更加有系統同埋清晰認識自己呢個病。可能認識自己嘅缺點，弱點。跟住到轉化思想，定target俾自己，康復之後想點樣……幫助自己慢慢、慢慢、慢慢步向佳景……逆轉思想讓我看事情不要那麼灰和不要轉牛角尖。比較起去年八月底，填寫課程問卷前時的心情，8月之後的心情是有轉好的。
轉化思想能夠幫我去舒緩情緒，知道自己有負面思想，就轉化思想，轉化完之後，就會開心D，就會自然放鬆，個人冇咁煩躁。我更加留意到自己災難化的思想，留意到自己的優點。
我對自己在ICBT課程的收穫是滿意的。上完後，一向緊張的我，現在清楚自己不需要諗太多，只要採取行動，去處理令自己緊張的事情，便是最好的做法，在ICBT課程中就有這樣成功的經驗﹗參加咗呢個計劃之後呢，有啲內容提到思想轉移，改變咗我可以將件事唔係諗得佢太差，或者太唔好嗰方面。
情緒in general我覺得好咗嘅。比如係每一次遇到有情緒困擾嘅時候，自己都要花啲時間去走番出嚟，咁但係一次比一次需要嘅時間係短嘅。
參加這個計劃想自己更加快復原，復原得更加好，減少病發機會，自己awareness高啲，認識個病多啲……最主要教我點樣轉化思想，即係唔好走向死角……思考偏差模式幫助我明白自己的問題。
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8星期服務費用(包括:8次電話輔導及網上課程)：HK$1,988
平均每次電話輔導及網上課程的費用少於：HK$250
*每次電話輔導為30分鐘
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方法很簡單，只需填妥下列服務申請及同意書，完成幾個簡單步驟後並成功付款，經確認後便可以展開引導網上認知行為治療的旅程了！
